Trainer’s blog

In het trainer’s blog gaan onze trainers in op verschillende onderwerpen, die betrekking hebben op training, wedstrijden, de vereniging en schermen in het algemeen.

In dit blog ga ik laten zien welke verschillende social media kanalen en ouderwetse websites ik volg om bij te houden welke ontwikkelingen er plaatsvinden in het moderne schermen. Veel van deze media hebben betrekking op sabel, hoewel er ook een aantal zijn die meer algemeen op het schermen gericht zijn. […]

Tijdens de training afgelopen week heb ik het gehad over een eenvoudig tactisch model om je tegenstander te analyseren en een game plan te maken voor floret. Het Tactische Wiel is echter op alle wapens van toepassing en is erg nuttig voor beginnende schermers om het schermspel beter te leren begrijpen. Schermen is wat dat betreft net schaken, pas wanneer je de tactische toepassing van alle technieken en regels snapt, kun je het spel echt gaan spleen. In deze blog geef ik een meer gedetailleerde uitleg van het Tactische Wiel.

[…]

Wanneer we trainen doen we dat om beter te leren schermen (en hopelijk je favoriete tegenstander eindelijk eens te verslaan). Wanneer je jezelf blijft verbeteren als schermer haal je immers het meeste uit de sport en kun je er je hele leven plezier aan beleven.

In het begin van de 1990er jaren is er een studie uitgevoerd naar de rol van aanleg of opvoeding in het behalen van een hoog niveau in een taak. Een studie bij 14 violisten uit Duitsland liet zien dat de aller besten 10.000 uur hadden geoefend voor hun 20ste levensjaar. Hieruit concludeerden veel mensen dat je heel veel moet oefenen om goed te worden in wat je leuk vind. Dit is slechts ten dele waar. De belangrijkere bevinding was dat je oefening intensief en relevant moet zijn om te verbeteren. De meesten van ons hebben niet de tijd om 20 uur per week te trainen. Toch kunnen we het maximale halen uit de paar uurtjes die we wel hebben door deliberate practice en deliberate play in onze trainingen toe te passen. […]

Conditietraining

In twee eerdere blogs (hier en hier) heb ik uitgelegd hoe je zelf, buiten de schermtraining om, je kunt werken aan je kracht en condite. In dit blog wil ik laten zien hoe je deze trainingen kunt combineren om tot een optimaal resultaat te komen. Ik laat je ook graag zien welke Android apps ik gebruik om mijn trainingen te begeleiden. […]

Beenspiertraining

Een ander belangrijk onderdeel van krachttraining voor schermers zijn natuurlijk de beenspieren. Daarom zal ik in dit blog extra training van de benen behandelen. Deze oefeningen zijn al langsgekomen tijdens de voorbereiding op komend seizoen, dus degenen die daar aan mee hebben gedaan zullen een deel van de training herkennen. […]

Eén van de aspecten van kracht- en conditietraining die door schermers vaak vergeten wordt, is core-stability training. Deze trainingen focussen op de buik- en rugspieren en zijn de basis voor een goede balans. Deze spiergroepen zijn tijdens de voorbereiding op komend seizoen natuurlijk aan bod gekomen, maar wij raden onze schermers aan dit op eigen initiatief te onderhouden en waar mogelijk zelfs uit te bouwen. […]