In vorig blogs heb ik het gehad over Coachen naast de piste en Hoe haal je het meeste uit je training. Om beiden goed te leren doen moet je eerlijk en kritisch kunnen reflecteren op je eigen handelen en prestaties. Om je te helpen bij het reflectieproces introduceer ik een model dat vaak in het onderwijs gebruikt wordt: de reflectiecyclus.
Onlangs las ik een post op reddit.com over ‘The sexual assault problem in fencing’. De auteur, een Amerikaanse, schreef dat zij stopte met schermen omdat ze zich niet langer veilig voelde en aanranding door coaches niet aangepakt werd.
Onlangs keek het sportnieuws. Kiki Bertens, Nederlands beste tennister, had Wimbledon winnares Angelique Kerber verslagen. Een fantastisch resultaat, want Bertens wist zichzelf terug te vechten na een 1-0 achterstand in sets, terwijl ze ook nog 2-1 achterstond in games in de tweede set! Maar wat mij het meest opviel waren de woorden van haar coach, Ramon Sluiter. Alles wat hij in dat 15 seconde durende fragment zei was raak. Daar kun jij van leren en het toepassen op schermen.
Tijdens de training afgelopen week heb ik het gehad over een eenvoudig tactisch model om je tegenstander te analyseren en een game plan te maken voor floret. Het Tactische Wiel is echter op alle wapens van toepassing en is erg nuttig voor beginnende schermers om het schermspel beter te leren begrijpen. Schermen is wat dat betreft net schaken, pas wanneer je de tactische toepassing van alle technieken en regels snapt, kun je het spel echt gaan spleen. In deze blog geef ik een meer gedetailleerde uitleg van het Tactische Wiel.
Wanneer we trainen doen we dat om beter te leren schermen (en hopelijk je favoriete tegenstander eindelijk eens te verslaan). Wanneer je jezelf blijft verbeteren als schermer haal je immers het meeste uit de sport en kun je er je hele leven plezier aan beleven.
In het begin van de 1990er jaren is er een studie uitgevoerd naar de rol van aanleg of opvoeding in het behalen van een hoog niveau in een taak. Een studie bij 14 violisten uit Duitsland liet zien dat de aller besten 10.000 uur hadden geoefend voor hun 20ste levensjaar. Hieruit concludeerden veel mensen dat je heel veel moet oefenen om goed te worden in wat je leuk vind. Dit is slechts ten dele waar. De belangrijkere bevinding was dat je oefening intensief en relevant moet zijn om te verbeteren. De meesten van ons hebben niet de tijd om 20 uur per week te trainen. Toch kunnen we het maximale halen uit de paar uurtjes die we wel hebben door deliberate practice en deliberate play in onze trainingen toe te passen. (meer…)
